Liikkeen lisääminen opetukseen kannattaa, sillä se lisää sekä oppimisen edellytyksiä, kuten tarkkaavaisuutta ja muistia, että opiskelijan hyvinvointia. Korkeakouluopiskelijat istuvat päivän aikana pitkiä aikoja, keskimäärin yli 10 tuntia. Pitkäkestoisesta istumisesta ja paikallaanolosta seuraa kropan jumien lisäksi myös keskittymisvaikeuksia. Opiskelun aikainen liike parantaa keskittymistä ja tehostaa muistin toimintaa, mikä näkyy parempina oppimistuloksina.
Helppo tapa lisätä liikettä luennoille on antaa sille lupa. Luvan voi antaa esimerkiksi
- ääneen sanomalla ”Tällä luennolla saa liikuskella tarvittaessa”
- lisäämällä teksti diaesitykseen ”Tätä luentoa voit kuunnella myös seisten”
- lisäämällä dioihin taukotarroja osoittamaan liikkeen paikkaa.
Toinen hyväksi todettu tapa lisätä liikettä on sopia opiskelijoiden kanssa tunnin aluksi taukojen paikat (esim. 30 min välein), jolloin kaikki nousevat edes hetkeksi ylös ja liikehtivät paikallaan tai osallistuvat yhdessä lyhyeen taukojumppavideoon. Tutustu hyväksi todettuihin käytäntöihin, materiaaleihin ja aiheeseen liittyviin artikkeleihin linkeistä.
Tampereen korkeakouluyhteisön henkilöstö: Tutustu Liike osana opetusta -teemaviikon (30.9.-4.10.2024) vinkkeihin (linkit avautuvat uuteen ikkunaan):
- Liike osana opetusta: Maanantaina muistutetaan!
- Liike osana opetusta: Tiistaina taukoliikuntaa uusin silmin
- Liike osana opetusta: Keskiviikkona kävelytyöskentelyä
- Liike osana opetusta: Torstaina toiminnallista opetusta
- Liike osana opetusta: Perjantaina peppu penkistä!
Aineistolinkit
Holm, N. Ikonen, J. Siekkinen, K. Ansala, J. Parikka, S. (2023). Tässä istun enkä muuta voi – korkeakouluopiskelijoiden istuminen ja paikallaanolon paikat koronaepidemian aikana. Tutkimuksesta tiiviisti 12/2023. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Helsinki.
Ikonen, A. L., Hakala, T. Kantomaa, M. & Pesola, A. (2019). Pieni palvelus opettajalta opiskelijalle – suuri harppaus aktiiviselle korkeakoulukulttuurille. Yliopistopedagogiikka, 26(2).
Jamk Arena: Liikkuminen osaksi oppituntia
Jamk Arena: Liikkuminen osana oppimista korkeakouluissa – uhka vai mahdollisuus?
Opiskelijoiden liikuntaliitto: 90 minuuttia oppimista vai nuokkumista. Acatiimi 6/2023
YTHS: Liikkuen opiskelukykyä
Materiaalit
Opiskelijoiden liikuntaliitto: 9 keinoa opetuksen istumisen tauottamiseen opetuksessa
Opiskelijoiden liikuntaliitto: Juili lähtee liikahtamalla
Liikkuva opiskelu: Ideapankki
Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu: Taukotarrat diaesityksiin
Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu: Hyvinvointikortit
Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu: Taukoliikuntavideot
Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu: Tauottamisen pedagogiikka -koulutussarja:
- Tauottamisen pedagogiikkaa: Taustaperusteet liikkuvan oppimisen edistämiselle (video)
- Tauottamisen pedagogiikkaa: Tauottamisen tavat (video)
- Tauottamisen pedagogiikkaa: Liikkuvan oppimisen käytännön vinkit (video)
- Tauottamisen pedagogiikkaa: Hyvinvointikortit tutuksi ja tavaksi (video)
SmartMoves: Liikettä ja toiminnallisuutta opetukseen -vinkkivihko
SportUni, Tietoa taukoliikunnasta ja lyhyet taukoliikuntavideot
YTHS, Liikkuen opiskelukykyä
Smart Moves -hanke, UKK-instituutti: Liikettä opiskelupäivään
Aino Ahtinen, koulutusmateriaalit 18.5.2022: Brainwolk walking meeting for supervision (pdf)