Opiskelija, mikä pohdituttaa? Löydä hyvinvointia ja jaksamista koskeviin kysymyksiisi sopiva tuki ja palvelut. Lisää tukea ja tuen tahoja löydät <a href="https://intra.tuni.fi/opiskelu?targeting_set=uni_student">Intran Opiskeluosiosta</a>.&nbsp;

Voit varata ajan Yhteisten ohjauspalveluiden opinto-ohjaajalle <a href="https://outlook.office365.com/owa/calendar/OpiskelijanlhiohjausHervannankampuksella@tuni.onmicrosoft.com/bookings/">lähiohjaukseen Hervannan kampukselle</a>, <a href="https://outlook.office365.com/owa/calendar/Opiskelijanlhiohjaus@tuni.onmicrosoft.com/bookings/">lähiohjaukseen keskustakampukselle</a> tai <a href="https://outlook.office365.com/owa/calendar/Opiskelijanohjaus@tuni.onmicrosoft.com/bookings/">etäohjaukseen</a>. Voit kysyä tilanteestasi lisäksi sähköpostilla: opiskelijanohjaus.tau [at] tuni.fi. Opinto-ohjaaja ja opintoneuvojat ovat tavattavissa myös ilman ajanvarausta, löydä apua matalan kynnyksen tuen palvelu Navigaattorista (Jodel ja kampuspäivystykset). Katso päivystysajat <a href="/fi/node/19725?channel=study_guide&organisation=uni" data-entity-type="node" data-entity-uuid="278439e0-f33f-49d7-9652-41bb8df70caa" data-entity-substitution="canonical">Navigaattorin sivuilta</a> ja tule juttelemaan!

Tarvitsen tukea opiskelu- ja elämäntilanteen jäsentämisessä/selkeyttämisessä

Yleisesti hyvinvointiin liittyvissä pohdinnoissa voit ottaa yhteyden <a href="https://intra.tuni.fi/fi/opiskelu/opintojen-suunnittelu-ja-ohjaus-0/ohjauksen-ja-neuvonnan-palvelut-yhteystiedot/ohjaustahot-ja-yhteystiedot-yhteiset-ohjauspalvelut">Yhteisiin ohjauspalveluihin</a> (opiskelijanohjaus.tau [at] tuni.fi (opiskelijanohjaus[dot]tau[at]tuni[dot]fi), ajanvaraus <a href="https://outlook.office365.com/owa/calendar/OpiskelijanlhiohjausHervannankampuksella@tuni.onmicrosoft.com/bookings/">lähiohjaukseen Hervannan kampukselle</a>, <a href="https://outlook.office365.com/owa/calendar/Opiskelijanlhiohjaus@tuni.onmicrosoft.com/bookings/">lähiohjaukseen keskustakampukselle</a> tai <a href="https://outlook.office365.com/owa/calendar/Opiskelijanohjaus@tuni.onmicrosoft.com/bookings/">etäohjaukseen</a>. Opinto-ohjaaja ja opintoneuvojat ovat tavattavissa myös ilman ajanvarausta, löydä apua matalan kynnyksen tuen palvelu <a href="/fi/node/19725?channel=study_guide&organisation=uni" data-entity-type="node" data-entity-uuid="278439e0-f33f-49d7-9652-41bb8df70caa" data-entity-substitution="canonical">Navigaattorista</a> (Jodel ja kampuspäivystykset). Katso päivystysajat ja tule juttelemaan!Fyysiseen ja mielenterveyteen liittyvissä asioissa käännythän opiskelijoiden terveydenhuoltosäätiön, <a href="http://www.yths.fi/yhteystiedot/toimipisteet/tampere" target="_blank">YTHS</a>, puoleen; esimerkiksi jos tunnet olevasi akuutissa stressitilanteessa; ahdistunut, masentunut tai uupunut; kärsit ajankohtaisesti univaikeuksista; jos on syytä selvittää sairausloman tarvetta edellä mainituista tai muista syistä tai pohdit tarkkaavuushäiriön selvittämisen tarvetta.Muita hyvinvointiin liittyviä tukitahoja ja sivustoja:<ul><li>Tutustu Yhteisten ohjauspalveluiden ryhmänohjaustarjontaan hyvinvoinnin teemoissa: <a href="/fi/node/29033?channel=study_guide&organisation=uni" data-entity-type="node" data-entity-uuid="b2e6c562-8e84-4c26-88c8-83f73598eb87" data-entity-substitution="canonical">Hyvinvointikalenteri</a>.</li><li>Tietoa ja toimintaa elämänhallintaan ja helpotusta kuormittumisen tunteeseen: <a href="/fi/node/23716?channel=study_guide&organisation=uni" data-entity-type="node" data-entity-uuid="49e19f23-b6ad-4018-a2f5-e040e76fea5e" data-entity-substitution="canonical">Opiskelijan kompassi</a>, verkkopohjainen hyvinvointi- ja elämäntaito-ohjelma.</li><li>Haluaisitko tutustua uuteen ihmiseen korkeakouluyhteisössä: tutustu laajaan <a href="/fi/node/32701?channel=study_guide&organisation=uni" data-entity-type="node" data-entity-uuid="5559dab5-1780-4c05-aa76-cb8cf2a43711" data-entity-substitution="canonical">vertaistuen sivuun</a>!</li><li>Jos opiskelukyky on alentunut terveydellisen syyn takia, on hyvä keskustella opiskelijan, korkeakoulun ja YTHS:n edustajien kesken tarkoituksenmukaisimmista tukitoimista opiskelukyvyn tukemiseksi. Katso lisää: <a href="https://www.yths.fi/palvelut/opiskeluyhteisotyo/opiskeluterveysneuvottelu/?cn-reloaded=1">opiskeluterveysneuvottelu</a>.</li><li>Monipuolisten liikuntapalveluiden tarjontaan pääset tutustumaan <a href="https://sites.tuni.fi/sportuni/">SportUnin sivujen</a> kautta!</li><li>Tutustuthan myös <a href="https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/chat/">Nyyti ry:n anonyymeihin chatmahdollisuuksiin</a> ja <a href="https://www.mielenterveystalo.fi/fi/aikuiset">Mielenterveystalon omahoito-ohjelmiin</a> eri hyvinvoinnin teemoissa.</li><li>Mikäli olet jatko-opiskelija, löydät jatko-opiskelijan hyvinvoinnin tuesta lisää <a href="https://intra.tuni.fi/fi/opiskelu/jatko-opinnot/jatko-opiskelijan-hyvinvointi">tältä sivulta</a>.</li></ul>

Minua pohdituttavat yleisesti hyvinvointiin liittyvät asiat

Fyysiseen ja mielenterveyteen liittyvissä asioissa käännythän opiskelijoiden terveydenhuoltosäätiön (<a href="http://www.yths.fi/yhteystiedot/toimipisteet/tampere" target="_blank">YTHS</a>) puoleen; esimerkiksi jos tunnet olevasi akuutissa stressitilanteessa; ahdistunut, masentunut tai uupunut; kärsit ajankohtaisesti univaikeuksista; jos on syytä selvittää sairausloman tarvetta edellä mainituista tai muista syistä tai pohdit tarkkaavuushäiriön selvittämisen tarvetta. Lisäksi <a href="https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/loyda-apua/mielenterveys/">Nyyti ry:n sivuilta</a> löytyy kootusti avun tahoja mielenterveyteen liittyen.

<ul>
	<li>Kriisin kohdatessasi otathan yhteyttä Kriisikeskus&nbsp;<a href="https://www.mielenterveysseurat.fi/tampere/kriisikeskus/" target="_blank">Osviittaan</a>.&nbsp;Valtakunnallisesti myös&nbsp;<a href="https://mieli.fi/tukea-ja-apua/kriisipuhelin/" target="_self">Kriisipuhelin</a>&nbsp;ja&nbsp;<a href="http://sekasin.fi/" target="_self">SekasinChat</a>&nbsp;/ <a href="https://tukinet.net/teemat/solmussa-chat-783075200/">SolmussaChat</a>&nbsp;auttavat. Lisäksi voit hyödyntää Mielenterveyden keskusliiton&nbsp;<a href="https://www.mtkl.fi/mista-apua/valoachat/">Valoa-chat</a>tia.</li>
	<li><a href="https://www.mtkl.fi/mista-apua/mielenterveysneuvontaapuhelimitse/">Valtakunnallinen mielenterveysneuvonta</a>&nbsp;päivystää arkisin klo 10–15 numerossa 02 0391920</li>
	<li>Keskustelutukea saat myös&nbsp;<a data-entity-substitution="canonical" data-entity-type="node" data-entity-uuid="e407da6d-2f99-4c32-8416-e4d838be89a0" href="/fi/node/3226?channel=study_guide&organisation=uni" target="_blank">seurakuntien oppilaitostyön</a>&nbsp;kautta.</li>
	<li>Muista myös&nbsp;<a href="https://tampereenseurakunnat.fi/sivustot/vanha_kirkko/walk_in" target="_blank">Walk in -terapi</a><a href="https://tampereenseurakunnat.fi/sivustot/vanha_kirkko/walk_in">a</a>&nbsp;Vanhalla kirkolla (samassa paikassa samaan aikaan myös&nbsp;<a href="https://skeittitapuli.fi/#skatein" target="_blank">Skate i</a><a href="https://skeittitapuli.fi/#skatein">n</a>)</li>
	<li>Lähisuhdeväkivallan uhrien aputahoja löydät esimerkiksi <a href="https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/loyda-apua/lahisuhdevakivalta/">Nyyti ry:n sivuilta kootusti</a>&nbsp;(akuutissa hädässä, soita hätänumeroon 112).</li>
	<li>Mikäli sairastut opiskelujen aikana ja et pysty opiskelemaan sairauden vuoksi, voit jäädä sairauslomalle. Katso lisää <a href="https://www.kela.fi/opintotuki-jos-sairastut">Kelan sivuilta</a>.</li>
	<li>Katso myös P<a href="https://www.mielenterveysseurat.fi/pirkanmaa/kriisikeskus-ja-mielenterveysseura/parempimielihanke/">arempi mieli -hanke</a>&nbsp;alle 30-vuotiaille, keskusteluapua ajanvarauksella <a href="https://ohjaamot.fi/en/web/ohjaamo-tampere">Ohjaamossa</a></li>
</ul>

Tarvitsen apua fyysiseen terveyteen, mielenterveyteen tai äkilliseen kriisiin liittyen

Mikäli sairastut opiskelujen aikana ja et pysty opiskelemaan sairauden vuoksi, voit jäädä sairauslomalle.&nbsp;Sen aikana voi saada sairauspäivärahaa. Onkin tärkeää pohtia sairauslomaa, jos opinnot eivät edisty. Näin voi säästää opintotukiaikaa, eikä se kulu. Sairausloman aikana voi opiskella jonkin verran.&nbsp;Katso lisää&nbsp;<a href="https://www.kela.fi/opintotuki-jos-sairastut">Kelan sivuilta</a>.

Mitä jos sairastun opintojen aikana

<ul>
	<li>Tutustu <a href="https://intra.tuni.fi/opiskelu/opiskelijan-palvelut-ja-kaytanteet/opiskeluun-liittyvat-saannot/opiskelijoiden-paihdeohjelma?targeting_set=uni_student">opiskelijoiden päihdeohjelmaan</a> ja myös&nbsp;<a href="https://paihdelinkki.fi/fi">Päihdelinkki-verkkopalveluun</a>.</li>
	<li>Apua peliongelmiin löydät&nbsp;<a href="https://www.peluuri.fi/">Peluurista</a>. Tutustu myös Peluurin&nbsp;<a href="https://intra.tuni.fi/fi/content/news/29498">Restart-ohjelmaan</a>.&nbsp;</li>
	<li>Lisää tukitahoja on listattuna <a href="https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/loyda-apua/paihteet-ja-riippuvuudet/">Nyyti ry:n verkkosivuille</a>.&nbsp;</li>
</ul>

Minulla on huolta päihteisiin tai peliongelmiin liittyen

<ul>
	<li><a href="https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/loyda-apua/parisuhde-ja-perhe/">Nyyti ry:n sivuille</a> on koottu erilaisia tukitahoja parisuhde- ja perhekysymyksiin liittyen.</li>
	<li>Löydät <a href="https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/loyda-apua/seksuaalisuus-ja-seksuaaliterveys/">sivustolta myös kootusti</a> tukitahoja seksuaalisuuteen ja seksuaaliterveyteen liittyvissä asioissa.</li>
	<li>Myös muun muassa&nbsp;<a href="https://evl.fi/apua-ja-tukea/ihmissuhteet/kirkon-perheneuvonta-auttaa-maksutta">Kirkon perheneuvonta</a> auttaa maksutta. Perheneuvonnassa on mahdollista keskustella koulutettujen ammattilaisen kanssa parisuhteesi ja perheesi vaikeuksista tai oman elämäsi solmukohdista. Voit tulla yksin, parina tai perheenä.&nbsp;</li>
</ul>

Tarvitsen tukea perheen ja parisuhteen kysymyksiin tai seksuaalisuuteen liittyviin kysymyksiin

Yliopistossamme ei ole sijaa&nbsp;epäasialliselle kohtelulle, häirinnälle ja kiusaamiselle. Kukaan yliopistoyhteisön jäsenistä ei saa käyttäytymisellään aiheuttaa haittaa tai vaaraa muiden turvallisuudelle tai terveydelle.&nbsp;Puutumme epäasialliseen kohteluun&nbsp;mahdollisemman varhaisessa vaiheessa, matalalla kynnyksellä.&nbsp;Ilmoitusten tekemiseksi ja tapausten selvittämisen käynnistämiseksi TREYllä ja yliopistolla on häirintäyhdyshenkilöt.&nbsp;Häirintäyhdyshenkilöt neuvovat ja tukevat häirintää, epäasiallista kohtelua, ahdistelua, kiusaamista, syrjintää tai muuta epäyhdenvertaista kohtelua kohdanneita yhteisön jäseniä. Häirintäyhdyshenkilöihin voi olla yhteydessä silloinkin, kun on epävarma tilanteestaan tai haluaisi vain keskustella mahdollista tavoista puuttua häirintään. Tarvittaessa häirintäyhdyshenkilö ohjaa asian edelleen selvitettäväksi (esim. tiedekunta).Kaikki häirintäyhdyshenkilöiden kanssa käydyt keskustelut ovat täysin luottamuksellisia.<ul><li>Yliopiston ohjeet ja häirintäyhdyshenkilöt:&nbsp;<a href="https://intra.tuni.fi/opiskelu/opintojen-suunnittelu-ja-ohjaus-0/ohjauksen-ja-hyvinvoinnin-toimintatavat/epaasiallinen-kohtelu-hairinta-ja-kiusaaminen-apua-opiskelijalle?targeting_set=uni_student">Epäasiallinen kohtelu, häirintä ja kiusaaminen</a><a href="https://intra.tuni.fi/opiskelu/korkeakoulussa/turvallisuus/epaasiallinen-kohtelu-hairinta-ja-kiusaaminen?targeting_set=uni_student">​</a>.</li><li>TREYn häirintäyhdyshenkilöt: Opiskelijoiden välisessä vapaa-ajalla tapahtuvassa epäasialliseen kohteluun, kiusaamiseen ja häirintään liittyvässä tilanteessa yhteystaho on aina TREYn häirintäyhdyshenkilöt ja tarvittaessa viranomaiset. Voit olla yhteydessä häirintäyhdyshenkilöihin sähköpostitse (hairinta(at)trey.fi). Häirinnästä voi ilmoittaa, halutessaan anonyymisti, myös TREYn&nbsp;<a href="https://forms.office.com/pages/responsepage.aspx?id=41efuf--UEO81RmAN7fRZ2gqBrJpoNZJohpRcL1IltdUQk0xSkRLMk5XUDBTUUZESVZYV1VJN00zViQlQCN0PWcu">häirintälomakkeen</a>&nbsp;kautta. TREYn häirintäyhdyshenkilöt toimivat opiskelijan ehdoilla, eikä mitään jatkotoimenpiteitä tai yhteydenottoja tehdä ilman suostumusta.&nbsp;<a href="https://trey.fi/edunvalvonta/sosiaalipolitiikka/apua-hairintaan-syrjintaan-ja-kiusaamiseen">Ohjeet opiskelijoiden väliseen kiusaamiseen ja häirintään puuttumiseksi löytyvät TREYn sivuilta</a>.</li></ul>Lisäksi matalan kynnyksen apua, tukea ja neuvontaa kiusaamisasioissa saat&nbsp;<a href="https://setlementtitampere.fi/palvelut/kiusatut/">Kiusatut - kiusaamisasioiden tuki- ja neuvontapisteeltä</a>.

Olen kohdannut häirintää, kiusaamista tai epäasiallista käytöstä yliopistolla ja tarvitsen tukea 

Mikäli sinun on vaikea jäsentää avun tai tukesi tarpeita, olethan yhteydessä <a href="https://intra.tuni.fi/opiskelu/opintojen-suunnittelu-ja-ohjaus-0/ohjauksen-ja-neuvonnan-palvelut-yhteystiedot/ohjaustahot-ja-yhteystiedot-yhteiset-ohjauspalvelut?targeting_set=uni_student">yliopiston yhteisiin ohjauspalveluihin</a>: opiskelijanohjaus.tau [at] tuni.fi, ajanvaraussivut opinto-ohjaajille <a href="https://outlook.office365.com/owa/calendar/OpiskelijanlhiohjausHervannankampuksella@tuni.onmicrosoft.com/bookings/">lähiohjaukseen Hervannan kampukselle</a>, <a href="https://outlook.office365.com/owa/calendar/Opiskelijanlhiohjaus@tuni.onmicrosoft.com/bookings/">lähiohjaukseen keskustakampukselle</a> tai <a href="https://outlook.office365.com/owa/calendar/Opiskelijanohjaus@tuni.onmicrosoft.com/bookings/">etäohjaukseen</a>.Opinto-ohjaaja ja opintoneuvojat ovat tavattavissa myös ilman ajanvarausta, löydä apua matalan kynnyksen tuen palvelu <a href="/fi/node/19725?channel=study_guide&organisation=uni" data-entity-type="node" data-entity-uuid="278439e0-f33f-49d7-9652-41bb8df70caa" data-entity-substitution="canonical">Navigaattorista</a> (Jodel ja kampuspäivystykset). Katso päivystysajat ja tule juttelemaan!

Hyvinvointi ja jaksaminen

AvaaTarvitsen tukea opiskelu- ja elämäntilanteen jäsentämisessä/selkeyttämisessä

AvaaMinua pohdituttavat yleisesti hyvinvointiin liittyvät asiat

AvaaTarvitsen apua fyysiseen terveyteen, mielenterveyteen tai äkilliseen kriisiin liittyen

AvaaMitä jos sairastun opintojen aikana

AvaaMinulla on huolta päihteisiin tai peliongelmiin liittyen

AvaaTarvitsen tukea perheen ja parisuhteen kysymyksiin tai seksuaalisuuteen liittyviin kysymyksiin

AvaaOlen kohdannut häirintää, kiusaamista tai epäasiallista käytöstä yliopistolla ja tarvitsen tukea

AvaaEn tiedä, mistä pyytäisin apua tai minun on vaikea jäsentää tukeni tarpeita